Yuk Penuhi Keperluan Vitamin C Untuk Anak!

Mempunyai ketahanan badan yang kuat, cepat sembuh saat alami cedera luar, dan semakin kuat dalam hadapi infeksi, semuanya jadi makin penting pada keadaan new normal seperti sekarang ini. Virus yang selalu mengincar harus direspon secara tepat, supaya sang Kecil terus terbangun keadaan badannya. Langkah termudah untuk merealisasikan ini ialah jaga konsumsi Vitamin C untuk anakselalu terpenuhi.

Jadi maknanya sang Kecil harus selalu konsumsi jeruk tiap hari? Tidak juga.

Buah jeruk memang terkenal sebagai salah satunya buah yang mempunyai kandungan Vitamin C lumayan tinggi. Tetapi kenyataannya, lumayan banyak vitamin dan sayur yang mempunyai kandungan vitamin ini dan bisa saja opsi untuk dihidangkan tiap hari.

Keutamaan Vitamin C untuk Anak

Konsumsi Vitamin C untuk anak mempunyai beberapa point utama untuk Mums ingat. Sedikit barusan telah disentil berkenaan faedahnya. Silahkan kita bahas satu demi satu lebih dalam.

Pertama ialah Vitamin C bermanfaat untuk tingkatkan ketahanan badan sang Kecil. Terang, vitamin ini menjadi satu diantara elemen utama dalam pengaturan ketahanan badan, dan berkombinasi dengan gizi dan vitamin yang lain. Dengan konsumsi Vitamin C yang cukup sehari-harinya, ketahanan badan sang Kecil bisa menjadi lumayan kuat dan dapat meredam hempasan beragam bakteri serta virus jahat yang masuk ke badannya.

Ke-2 ialah menolong penyembuhan cedera luar. Dalam kegiatannya, sang Kecil kadang jatuh atau alami cedera luar di kaki atau tangannya. Dengan konsumsi yang cukup, Vitamin C bisa menolong percepat penyembuhan cedera luar ini, mulai dari proses pengeringan cedera sampai pengobatan sepenuhnya.

Paling akhir, untuk memberi perlindungan semakin kuat pada infeksi. Well, dengan ketahanan badan yang kuat dan kekuatan penyembuhan cedera yang bagus, automatis badan sang Kecil tidak gampang alami infeksi . Maka, cedera atau penyakit apa saja yang menulari sang Kecil dapat semakin cepat sembuh, dan dia dapat melakukan aktivitas kembali dengan normal.

Berapakah Jumlah yang Diperlukan Tiap Hari?

Jumlah yang direferensikan untuk tiap babak umur berlainan, karena bergantung dengan berat tubuh dan keperluan badan sang Kecil. Baiknya, semakin umur sang Kecil karena itu makin tinggi juga keperluan Vitamin C yang perlu disanggupi sehari-harinya.

Untuk umur sang Kecil 1 sampai tiga tahun, keperluan Vitamin C sehari-hari ialah 15 miligram. Jumlah ini dapat diberi dari beragam sumber, baik buah atau sayur. Pada umur 4 sampai delapan tahun, keperluannya bertambah jadi 25 miligram, dan pada umur sembilan tahun ke atas keperluan harian Vitamin C untuk anak ialah 45 miligram.

Tidak seperti umumnya gizi yang dibutuhkan sang Kecil untuk tumbuh berkembang yang dapat dibuat pada tubuh, Vitamin C masuk ke barisan gizi yang tidak bisa dibuat secara berdikari. Vitamin C harus diberi lewat sumber external, baik dari minuman atau makanan. Pasti baik sekali bila sumbernya ialah sumber alami, karena peresapan yang terjadi akan jadi lebih maksimal.

Nah, Ini Referensi Sumber Vitamin C untuk sang Kecil

Selainnya jeruk, beberapa sumber alami yang dapat menjadi pilihan penuhi keperluan Vitamin C untuk anak tiap hari. Apa sumbernya? Mums dapat check berikut ini.

Kiwi

Dengan rasa yang paling beri kesegaran, buah ini dapat menjadi satu pilihan penuhi keperluan Vitamin C tiap hari. Minimal, jatah 70 gr kiwi memiliki kandungan Vitamin C sekitar 65 miligram. Belum juga kandungan Serat, Vitamin E, Protein, dan Kalsium yang berada di dalamnya.

Brokoli

Sayur yang kemungkinan kurang cukup terkenal di kelompok anak-anak ini memiliki kandungan minimal 90 miligram Vitamin C dalam tiap 100 gramnya. Saat ini masih diperlengkapi dengan Protein, Fosfor, Kalium, dan Vitamin A, sayur ini sebetulnya baik sekali untuk sang Kecil. Kreativitaskan dengan menarik supaya sang Kecil ingin mengkonsumsinya ya!

Pepaya

Selainnya memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi, pepaya juga direferensikan untuk dimakan sang Kecil karena bisa menolong memperlancar pencernaan. Teksturnya yang condong lembut gampang diolah oleh badan sang Kecil, hingga peresapan gizi dapat jalan lebih bagus. Pepaya memiliki kandungan Vitamin A lho Mums, jadi dapat sekalian memberi gizi untuk kesehatan mata.

Bayam

Sama dengan salah satunya figur kartun usang, sayur warna hijau ini mempunyai kandungan Vitamin C untuk anak yang lumayan banyak. Dalam tiap 100 g bayam, terdapat sekitar 30 miligram Vitamin C. Bayam banyak memiliki manfaat lain, seperti memantapkan tekanan darah, bagus untuk pencernaan sang kecil, dan bisa mempertahankan kesehatan mata.

Memenuhi keperluan Vitamin C untuk anak sebetulnya bukanlah hal yang susah dilaksanakan. Beragam buah dan sayur bisa saja alternative yang paling gampang diproses, hingga konsumsi

Vitamin C tiap hari dapat terus tercukupi. Untuk menolong memenuhi keperluan gizi harian sang Kecil, Mums dapat menambah Friso Gold 4 sebagai pendampingnya. Friso dengan nilai nutrisi komplet dan tehnologi Locknutri, kualitas gizi alami akan selalu terbangun, hingga gampang diserap badan sang Kecil dan menolongnya kuat dari dalam. Mudah-mudahan artikel ini berguna, dan mudah-mudahan sang Kecil terus sehat dan semangat!